Faites le plein d’énergie et testez les Fruits au Petit Déjeuner
Une petite question toute simple : comment déjeunez-vous ? où, quoi, comment ? Mangez vous des Fruits au Petit Déjeuner ?
Tordons le cou à cette première habitude du petit-déjeuner ! Comme moi faites l’expérience de changer la boisson et les aliments. Dorénavant ce sera tisane et fruits seulement au petit déjeuner au lieu de café et tartines dans mon cas…
Il y a 18 mois j’ai entendu Tony Robbins (coach américain et auteur de livres sur le développement personnel) suggérer de ne prendre que des fruits du lever jusqu’au repas de midi. J’avoue que j’étais franchement sceptique ! Cependant j’étais prête à tester pour en avoir le cœur net.
Bien décidée le lendemain j’attaquais : une pomme, un kiwi et une tasse de tisane. Perplexe, je me suis dit « Bon dans 1h tu auras faim… »
Et là surprise !!
Pas de petite faim à 10h et surtout plus de fringale, étrangement même pas à 14h !.. Du coup j’ai continué à prendre des Fruits au Petit Déjeuner et j’ai trouvé cela impressionnant. Maintenant je tiens facilement sans avoir les « yeux qui se croisent ».. c’est si facile et visible tout de suite. En fait je ne vous parlerai pas d’énergie décuplée, même si je n’ai plus de coup de fatigue non plus. En outre c’est déjà un changement d’habitude donc un petit progrès qui fait du bien. Essayez, vous verrez et donnez moi vos impressions…
Après recherches, les fruits sont remarquables. Ils offrent d’une part des apports importants en eau, en vitamines et oligo-éléments et d’autre part, ils apportent plus de nutriments que de calories à notre organisme. Ils sont riches en sucres naturels et en fibres. C’est une aide précieuse pour réguler le transit intestinal et se sentir rassasié. De nombreux fruits ont des effets bénéfiques dans la lutte contre certaines maladies alors ne nous en privons pas !
Quels Fruits au Petit Déjeuner ?
Voyons la particularité de certains fruits… Ils se mangent très facilement au Petit Déjeuner, mais peuvent aussi dépanner à n’importe quel moment de la journée. Cette liste est non exhaustive, mais elle montre des fruits facilement disponibles en France. Si vous le pouvez, privilégiez des fruits bio et locaux, et bien sûr de saison.
La Pomme
La Pomme est riche en Pectine, fibre végétale qui a la particularité d’être gélifiante. Elle est source de vitamine C et d’antioxydants et contient du manganèse. La pomme est peu calorique et sa consommation permettrait de réduire le cholesterol mais elle peut aussi avoir des effets sur le transit intestinal. La pomme est un fruit idéal au petit-déjeuner mais aussi tout au long de la journée.
La Poire
La poire est un fruit riche en fibres, en vitamines et en minéraux. Elle renferme de la quercetine qui est un antioxydant et des flavonoïdes. Elle est source de vitamine E et de vitamine K, elle est également riche en eau et en vitamine C et a une faible teneur en sucre.
La Framboise
La Framboise est un fruit riche en antioxydants comme l’acide ellagique. Comme elle est peu sucrée, elle est également peu calorique. Elle contient de la vitamine C, des caroténoïdes et de la quercétine. Egalement riche en fibre, elle aide à réguler le transit et a des effets anti-inflammatoires.
De nombreux autres fruits sont disponibles suivant les saisons, ce qui permet de varier facilement les goûts ! dites moi ceux que vous préférez et qui vous rassasient le plus 🙂
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