Méditation - Sources du Bonheur

Méditation : Arrêtez de courir, commencez à respirer !

Vous êtes stressé(e) et vous vivez à 100 à l’heure sans jamais vous arrêter ? On vous l’a déjà dit mais vous n’y croyez pas et pourtant !! La méditation est peut-être la solution à vos problèmes !

En effet cette pratique ancestrale n’est plus réservée qu’aux moines bouddhistes assis en tailleur pendant des heures. C’est un outil à la portée de tous pour se détendre, se recentrer et même, pourquoi pas, devenir un(e) petit(e) Bouddha en version moderne.

Pourquoi méditer : parce que c’est cool (et bon pour la santé !)

voici une petite liste non exhaustive des raisons qui pourraient vous convaincre de méditer.

Déstresser, c’est le pied : Oubliez les pilules, la méditation, c’est le Xanax naturel ! Vous doutez encore ? Allez donc lire l’article ‘La méditation agit directement sur notre stress » du cnrs journal pour finir de vous convaincre !
Mieux dormir : chassez les insomnies et dormez dans les bras de morphée ! En effet méditer peut vous aider à canaliser les pensées envahissantes, à vous détendre et à passer des nuits plus calmes. Vous vous réveillerez frais comme une rose (ou presque).
Booster sa concentration : Fini les journées à zoner, votre cerveau va devenir une vraie fusée.
Gérer ses émotions : Adieu les montagnes russes émotionnelles, bonjour la sérénité ! Vous vous sentirez plus apaisé.
Devenir un ninja de la positivité : La méditation, c’est un peu comme un cours de kung-fu pour l’esprit : on apprend à gérer ou écarter ses pensées, ou plus simplement dit : on apprend à faire le vide, à profiter de l’instant présent et à voir le positif de la vie.

Les techniques de méditation : du classique au fun

La méditation de base : Inspirez, expirez, c’est tout. Oui, ça peut paraître simple, mais c’est déjà un sacré défi pour certains !
La méditation guidée : Laissez-vous porter par une voix douce qui vous guide vers la relaxation. C’est comme un spa pour l’esprit. Vous lui permettez ainsi de lâcher prise en suivant le guide audio.
La méditation en pleine conscience : Soyez présents à chaque instant, comme un enfant qui découvre le monde. C’est l’art de savourer chaque instant, même le plus banal comme un événement unique. Prendre conscience de ce qui se passe en nous et autour de nous permet de s’ancrer dans le présent.
La méditation dynamique : Pour les plus actifs, il existe par ailleurs des techniques qui associent mouvements et respiration. C’est le sport pour le cerveau!

Essayez donc la technique qui vous attire le plus et vous serez peut etre rapidement accro à la zénitude !

Comment commencer ?

Trouvez votre endroit zen : Créez votre petit cocon. Ce doit être un coin tranquille, où vous vous sentez bien. Ajoutez une bougie ou un diffuseur d’huile essentielle nébuliseur pour l’ambiance, le son et les senteurs, et n’oubliez pas la musique douce.. Pour débuter, vous pouvez utiliser une application comme Petit Bambou ou encore une méditation guidée audio, par exemple une méditation de scan corporel de Cédric Michel. Vous en trouverez plein sur Youtube, Spotify etc
Adoptez une posture confortable : Assis, couché, debout.. Finalement peu importe ! L’essentiel, c’est surtout de se sentir bien.
Choisissez un moment propice : c’est à dire un moment rien que pour vous, où vous ne serez pas dérangé. Coupez les notifications de votre téléphone. Et attention à ne pas choisir un moment propice à l’endormissement sauf si votre objectif est de lutter contre l’insomnie !
Soyez patient(e) : méditer c’est comme apprendre à faire du vélo, ça ne se fait pas du jour au lendemain. Les effets se ressentiront avec une pratique régulière assez rapidement. Mais au début c’est difficile de faire le vide et d’évacuer le stress ou les pensées envahissantes.. Même si vos débuts sont comme ci dessous, persévérez, le calme arrivera 🙂

Les idées reçues sur la méditation

Il faut être flexible comme un yogi : Non, nul besoin d’avoir des compétences particulières. Tout le monde peut méditer, même si vous avez la souplesse d’une planche à repasser !
Il faut être zen : Au contraire, méditer c’est aussi accepter ses émotions négatives sans les juger. Observer ce que l’on ressent, sans jugement, sans rien attendre en retour comme dit Florent Pagny dans sa chanson (#taslaref?)
C’est réservé aux hippies : eh bien non, méditer c’est pour tout le monde, des étudiants stressés aux grands patrons. N’importe qui peut en tirer des bénéfices rapidement.

Conclusion

Alors, prêt(e) à tenter l’aventure ?

La méditation, c’est un peu comme une boîte à outils pour le bien-être. À vous de choisir les outils qui vous conviennent le mieux. Et n’oubliez pas, le plus important, c’est de prendre du plaisir ! Allez je compte sur vous, demain vous cessez de procrastiner et vous avez ~~piscine~~ euh non méditation !!

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